Sports & Lifestyle

6 Rezultate găsite

July 15, 2021

Antrenamente pentru minte

Mai fericit, mai puțin stresat, cu o memorie mai bună – orice vrei, sportul îți poate oferi. Trebuie doar să alegi exerciții potrivite. Antrenamentele și efortul fizic ajută corpul să elibereze dopamină în creier, o substanţă de care creierul se foloseşte pentru a transmite sentimentul de plăcere, de fericire. Pe lângă efectul de moment, cercetătorii […]

July 15, 2021

Felul în care stai îți afectează tot corpul

Câteva mișcări pe care le faci zilnic îți dăunează mai mult decât crezi. Află care sunt și cum le poți îmbunătăți. Din copilărie ni se tot spune să „stăm drepți“, dar niciodată nu ni s-a și explicat concret ce este această poziție „dreapta“, „corectă“. Postura ideală este de fapt un aliniament optim al scheletului uman […]

July 15, 2021

6 lucruri pe care oamenii în formă le fac diferit în fiecare zi

Crezi că cei cu un stil de viață sănătos nu mai fac niciun efort ca și-l mențină? Din contră. Zilnic fac multe lucruri mici care îi ajută să fie în cea mai bună formă. Am făcut o listă cu cele mai ușor de urmat. Mănâncă micul dejun Chiar dacă nu îți plac diminețile, ar trebui […]

July 15, 2021

Sport la malul mării: 5 motive să alergi pe plajă

Iată câteva avantaje ale alergatului pe nisip: 1. Antrenament mai eficient și gambe mai puternice Când simți că nisipul se mișcă sub picioarele tale, îți angajezi toată partea inferioară a piciorului. Un studiu publicat în Journal of Strenght and Conditioning Research arată că gambele celor care aleargă pe nisip sunt mai dezvoltate decât gambele celor […]

July 20, 2019

Cum poți preveni durerile în zona tibiei după alergare

Sindromul de solicitare mediană a tibiei este o durere care rezultă în urma apariției unor mici rupturi la mușchii din jurul tibiei. Acest tip de durere este des întâlnit la alergătorii începători sau la persoanele care își reiau antrenamentele după o pauză mai îndelungată. De asemenea, acestea pot apărea la alergătorii care poartă încălțăminte nepotrivită. Mușchii […]

February 6, 2019

Sfaturi OMS pentru o dietă sănătoasă

Iată câteva aspecte importante de care trebuie să ții cont pentru a avea o dietă sănătoasă: Limitează consumul de zaharuri Studiile arată că, atât în cazul copiilor, cât şi al adulţilor, aportul zilnic de zaharuri ar trebui redus la sub 10% din totalul aportului energetic. Consumul acestora poate creşte riscul apariţiei cariilor dentare, iar caloriile […]