July 16, 2021
Protejarea sănătății oaselor este mai ușoară decât credeți. În primul rand trebuie sa înțelegeți modul în care dieta, activitatea fizică și alți factori ai stilului dumneavoastră de viață vă pot afecta masa osoasă. Ce va poate afecta sănătatea oaselor? Cantitatea de calciu din dieta dumneavoastră. O dietă scăzută în calciu contribuie la diminuarea densității osoase, […]
July 15, 2021
Antrenamentele și efortul fizic ajută corpul să elibereze dopamină în creier, o substanţă de care creierul se foloseşte pentru a transmite sentimentul de plăcere, de fericire. Pe lângă efectul de moment, cercetătorii Les Mills au descoperit beneficii pe termen lung, corelând tipul de antrenament cu abilităţile cognitive îmbunătăţite. Fiecare tip de exerciţii afectează în mod […]
July 15, 2021
Din copilărie ni se tot spune să „stăm drepți“, dar niciodată nu ni s-a și explicat concret ce este această poziție „dreaptă“, „corectă“. Postura ideală este de fapt un aliniament optim al scheletului uman în care musculatura corpului și toate celelalte sisteme sunt în echilibru. Pentru a-ți evalua postura, trebuie să te privești în oglindă. […]
July 15, 2021
Mănâncă micul dejun Chiar dacă nu îți plac diminețile, ar trebui să te educi nu doar să te trezești, ci și să mănânci micul dejun la aproximativ jumătate de oră după – astfel îți vei intensifica metabolismul. Dacă sari peste prima masă ești mai predispus să mănânci necontrolat pe parcursul zilei. În plus, cei care […]
July 15, 2021
Iată câteva avantaje ale alergatului pe nisip: 1. Antrenament mai eficient și gambe mai puternice Când simți că nisipul se mișcă sub picioarele tale, îți angajezi toată partea inferioară a piciorului. Un studiu publicat în Journal of Strenght and Conditioning Research arată că gambele celor care aleargă pe nisip sunt mai dezvoltate decât gambele celor […]
June 24, 2021
‘ Durerea de spate apare în urma prea multor ore petrecute pe scaun și poate duce la afecțiuni mai serioase. Câteva sfaturi și îndrumări te pot ajuta să reduci riscurile acestei probleme și să tratezi durerea ce succedă orele de muncă la birou. Când stai așezat prea multe ore în fața calculatorului, ai nevoie […]
June 22, 2021
Controlați mărimea porțiilor pe care le mâncați Cât mâncați este la fel de important precum ce mâncați. În general, evitați să mâncați până vă simțiți plin. Utilizați farfurii sau castroane mai mici pentru a vă ajuta să vă controlați porțiile de mâncare. Consumați porții mai mari de alimente cu conținut scăzut în calorii, dar bogate […]
June 18, 2021
‘ Dacă ați fost diagnosticată cu osteoporoză, ați putea crede că exercițiile fizice pot duce la anumite fracturi și de aceea trebuie evitate. De fapt, folosirea mușchilor vă ajută să vă protejați oasele. Osteoporoza este o cauză majoră a dizabilității la femeile în vârstă și poate duce la fracturi la nivelul șoldului și coloanei vertebrale […]
June 12, 2021
Una dintre cele mai frecvente schimbări în calitatea somnului care vine odată cu înaintarea în vârstă este trezitul frecvent în timpul nopții, cauza cea mai probabilă fiind un anumit tip de disconfort fizic, cum ar fi necesitatea de a folosi baia sau de a vă repoziționa o articulație dureroasă. Înaintarea în vârstă nu este neapărat […]
June 7, 2021
1. Nu fumați 2. Nu permiteți fumatul acasă și susțineți politicile de eliminare a fumatului la locul de muncă 3. Luați măsuri pentru a avea o greutate corporală sănătoasă 4. Efectuați exerciții fizice zilnice, pentru o viață sănătoasă 5. Adoptați o dietă sănătoasă: Mâncați suficiente cereale integrale, semințe de leguminoase, legume și fructe. Limitați alimentele […]