1. Nu fumați
2. Nu permiteți fumatul acasă și susțineți politicile de eliminare a fumatului la locul de muncă
3. Luați măsuri pentru a avea o greutate corporală sănătoasă
4. Efectuați exerciții fizice zilnice, pentru o viață sănătoasă
5. Adoptați o dietă sănătoasă:
- Mâncați suficiente cereale integrale, semințe de leguminoase, legume și fructe.
- Limitați alimentele bogate în calorii (cu conținut crescut de zahăr sau grăsimi) și evitați băuturile dulci.
- Evitați carnea procesată; limitați consumul de carne roșie și alimentele cu conținut crescut de sare.
6. Nu consumați alcool în exces
7. Evitați expunerea îndelungată la soare, mai ales în cazul copiilor. Folosiți protecție împotriva soarelui și încercați să evitați solarul.
8. La locul de muncă, încercați să vă protejați împotriva substanțelor cancerigene, urmând instrucțiunile de siguranță și sănătate publică.
9. Verificați dacă sunteți expuși în casă la radiații, măsurați nivelul concentrației de radon și luați măsuri, dacă este cazul.
10. În cazul femeilor:
- Alăptarea reduce riscul unei afecțiuni oncologice în cazul mamei. De aceea, dacă puteți, alăptați-vă copilul nou-născut.
- Limitați terapia de substituție hormonală întrucât aceasta poate crește riscul anumitor tipuri de cancer.
11. Asigurați-vă de participarea copiilor dumneavoastră la programe de vaccinare precum:
- Hepatita B ( în cazul nou născuților)
- HPV
12. Participați la programe de screening pentru:
- depistarea cancerului colorectal
- depistarea cancerului de sân
Sursa: https://www.iarc.who.int/
*Acest material are rol pur informativ și nu se poate substitui consultului medical.
Îți poți face o programare într-una din clinicile Affidea|Hiperdia sunând la numărul 021 9338 sau completând formularul online.